jem nie jem

[...] sposob. Jak juz napisałez staram sie nie pic jak cwicze, a jak mam przerwe to lubie sobie wypic. Moj sposob na małego kaca i chyba brak spadków masy jest prosty przed piciem jem duzo weglowodanów i pije duzo wody, natomiast po libacji alkoholowej (przewaznie ostrej) juz w domciu pije około o,5 litrwa wody. Rano nie czuje, ze moj orgaznim jest [...]

[...] to trening mniejszej partwi np biceps+przedramie. Potem 10 min odpoczynku i kolejna godzina trening aerobowy najczesciej trening na worku bokserskim. Wtedy dopiero czuje ze zyje. Wracam, jem posiłek zawierający dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety i to jest to , czuje ze rosne ahhhhh Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-01-31 16:57:53

Drogo jest jak sie podliczy miesiecznie. Mieszkanie opłaty ponad 1000 bo mam swoje, nie wymajmuje. Jedzenie no tutaj jest problem bo akurat ja jem duzo i 800zł miesiecznie na zarcie to u mnie jest dolna granica. Do tego dolicz ze jestem czlowiekiem i musze tez miec jakies rozrywki. Płaci sie za studia co prawda na poczatku roku całą sume ale [...]

[...] są czuć różnicę między wiejskimi, a z miasta. Tylko jak już będzie świeża dostawa jajek ( ok września), zmieniam ten posiłek o 22 na taki z jajkami. Codziennie zażywam oliwe z oliwek w sosach ( np do pomidorów, jem codziennie oliwki , ogórki, oraz ogólnie mix warzyw ( mrożone). Z owocami to tak średnio, rzadko jem, ale postaram się to zmienić.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem w miare zdrowo i stram sie jak najwiecej nietety kalorii nie licze -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu trening troj oistow silowych 9. [...]

[...] niedomagania zdrowotne o statusie przewlekłym: brak wiek: 25lat waga: 56kg wzrost:180cm dieta: preferuję wysokowęglowodanową. Lepiej czuję się po dużych ilościach ww. Gdy zjem na 50g tłuszczu w posiłku czuję się ociężały, odbija mi się itd. Węglowodanów mogę przyjąć nawet 150g/posiłek i jest OK. źródła ww: owoce, kasza gryczana/jaglana, ryże, [...]

[...] ze jak ja nie zaczne to nikt mnie nie zmusi..myslec zachowywac i postepowac inaczej..długa droga przede mną. Ja mam jakąs obsesje na punkcje brzucha..wiem np ze rece mam chude i nogi..ale wydaje mi sie ze brzuch jest najbardziej otłuszczony.I wszytsko co jem to idzie mi w brzuch heh..takie chore zboczenie na punkcie brzucha. Zamieszcze moze foto

[...] Obliczałam moj bf..to w jednym kalkulatorze wyszło mi 13% w drugim 16% to juz sama nie wiem. Musze cos z dietą pokombionowac i zmienic ją na taką opytmalną..bo wiem ze nadal jem za mało..ok 1200-1300 kcal dziennie. Jestem dobrej mysli. Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-03-15 15:41:53 Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-03-15 15:47:51

ja tam rybke zawsze w piatek jem czy to losos dorsz czy pstrag jakas musi byc :D ale 2 posilek to kura badz jaja :) i nie ma bata

no dlatego jem omege zeby nadrobic braki tluszczy zdrowych i pytanie czy takie dawki stykna czy ewentualnie cos dodac, do ktorego posilku itp. zawsze mozna dodac jakies jajka rano np, wieczorem jakis ser bialy i wyjdzie troche wiecej to nie problem, w dalszym ciagu czekam na konkretne porady.

Dream, jak chcesz to jutro wstawię swoje zdjęcie po miesiącu nietrzymania michy. Jem co mi się chce, ale w racjonalnych ilościach i porach. Nie ćwiczę w ogóle. Tylko teraz spadam na boisko ;-)

ja jem po treningowy i idę kosić trawnik a mi się tak w ch** nie chce, że ło matko, jak ja ledwo na nogach się utrzymuję \-)

[...] jakby mi jedno udo schodzilo niżej niz drugie.....kaleka ze mnie. Popracuję. Rzucilam tabsy w cholere.... Chleb chyba zaczne piec, bo tez jest mozliwe, ze po tym ktorym jem chodze wzdęta. Dzisiaj na poczatek orbitrek 10 min, rozgrzewka Trening silowy A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2354b39251f74704974208ff30b02f8c.png [...]

Jestem na redukcji, więc chcę jeść z 2200 kalorii na dzień i tyle jem (już liczyłem) Masz rację, jedno opakowanie szynki = 100g, dużo mi ta szynka nie daje. Ale co innego mam włożyć na chleb prócz niej? Mam białko, ale nie używałem. Uważasz, że winą braku progresu może być niedobór białka czy kalorii? Nie mogłem zedytować poprzedniej [...]

Jestem na redukcji, więc chcę jeść z 2200 kalorii na dzień i tyle jem (już liczyłem) Masz rację, jedno opakowanie szynki = 100g, dużo mi ta szynka nie daje. Ale co innego mam włożyć na chleb prócz niej? Mam białko, ale nie używałem. Uważasz, że winą braku progresu może być niedobór białka czy kalorii? Nie mogłem zedytować poprzedniej [...]

Jem,jem posiłek eleganckiO 8:30 teraz gdzieś tak,później się raczę odpowiednią porcją gainera po 9:00,a o 9:30 Shocka choć to tylko pro forma bo nie działa na mnieO 10:00 już się rozgrzewa,rozciągam i jazda.Teraz w ciągu 3 tyg. nabrałem 5 kg,no i w zasadzie poziom tłuszczu stoi w miejscu to chyba dobrze co?Stosuję się do starych zasad,które gdzieś [...]

Hahaha to Ci zaraz fotke jeszcze wstawie bo właśnie jem BOSKIE leczo z warzywami i kiełbaską Ale jak widziałem Twoje fotki to nie miałeś dużo fatu. Ja bym dowali max kg i dopiero gdy bedzie cieplej zrzucał Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-08 00:21:45

ok zajże (mimoże już zaglądałem ;)) Snickersa dodałem bo jem moze raz na tydzien, w serku jest dużo białka a troche weglowodanów chyba nie zaszkodzi ;) poza tym naturalnego nie dam rady przełknąć, kotlety to jak wiadomo co w domu mamusia zrobi to będzie ale to przyklądm jem tez pieczone mieso (np.schab kurczak),mielone itp, nie moge ustawić [...]

Aktualnie ciężko o rozpiskę diety ponieważ wszystko zależy od mojego dnia i uczelni. W ciągu dnia po prostu liczę wszystko co jem. (oczywiście odrzucone wszystkie słodycze/niezdrowe przekąski, jakieś słodkie napoje, po prostu zdrowo jem) W zależności od tego jak wyglądały moje 3 posiłki w ciągu dnia, uzalezniam 2 ostatnie posiłki tak, żeby wyrobić [...]

a czemu ja nie chudnę? jem 1000kcal dziennie, do tego robie a6w